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Blood Flow Restriction Training (BFR)

Du bist hier richtig!

  • wenn du trotz Verletzung effektiv trainieren willst

  • wenn du einen vollgepackten Trainingsalltag als Sportler hast und zusätzliche Einheiten ohne hohe regenerative Kosten integrieren willst

  • wenn du das Brennen in der Muskulatur liebst und neue Grenzen überwinden willst

im Rahmen von

TherapeutInnen

Klient beim Blood Flow Restriction Training.
Physiotherapeutin Elisabeth und Patient beim Blood Flow Restriction Training.

Warum Blood-Flow-Restriction-Training?

Hierbei wird mit speziellen Manschetten der venöse Rückfluss limitiert. Das liefert den Vorteil, dass man auch mit sehr niedrigen Gewichten einen effektiven Trainingsreiz setzen kann, mit dem sich ähnlich gut Muskulatur aufbauen lässt, wie mit schwerem Krafttraining. Daher eignet sich BFR-Training ideal, um während oder nach einer Verletzung Muskulatur aufzubauen und die Gelenke und passiven Strukturen zu schonen. Deshalb ist es auch bei Hochleistungssportlern beliebt, die auf ihre Regeneration achten wollen.

Wie kann ich BFR in mein Training oder in meine Reha integrieren?

Neben betreuten Einheiten mit uns vor Ort, bieten wir dir auch die Möglichkeit, das entsprechende Equipment von uns nach einer Einschulung Vorort zu leihen. 

Welche Ziele kann ich mit BFR im Training / in der Reha erreichen?

Blood-Flow-Restriction-Training kann in der Reha dabei helfen, trotz Verletzungen hart zu trainieren und wichtige Muskulatur zu erhalten oder sogar aufzubauen. Da aufgrund der speziellen Methodik nur sehr wenig Gewicht notwendig ist, ist dieses Training besonders schonend für Gelenke und passive Strukturen und kann daher auch bei entsprechenden Beschwerden durchgeführt werden.

Sprunganalyse

Du bist hier richtig!

  • wenn du deine Sprungleistung genauer untersuchen willst

  • wenn du eine Sportart ausübst, in der Sprünge relevant für die Leistung sind (z.B. Basketball)

  • wenn du mehr aus deinem athletischen Potential holen willst

  • wenn du deine Stärken und Schwächen genauer analysieren und dein Training entsprechend anpassen willst

  • wenn du deinen Fortschritt beobachten willst

im Rahmen von

TherapeutInnen

Warum sollte ich eine Sprunganalyse machen?

Durch die Analyse verschiedener Sprungtypen mithilfe von Kontaktmatten (oder auch Kraftmessplatten) lassen sich Rückschlüsse auf verschiedene Kraftfähigkeiten sowie Stärken und Schwächen in der Bewegungsausführung tätigen und das Training anpassen.
Dies ist vor allem dann sinnvoll, wenn Sprünge oder Laufen Teil deiner Sportart sind.

Trainingsplan – Erstellung

im Rahmen von

TherapeutInnen

In der Physiotherapie bekommst du natürlich laufend Übungen für Zuhause mit (per App mit Videos oder schriftlich).

Wenn du (zusätzlich oder anschließend oder im Personal Training) einen Trainingsplan zum selbstständigen Trainieren möchtest, erhältst du Zugriff zu einer kostenlosen App, in der es sogar Videos zu viele Übungen gibt. Nachdem wir den Plan gemeinsam besprochen bzw. durchgemacht haben, kannst du selbstständig damit trainieren.

Bei Fragen oder Rückmeldungen zum Trainingsplan kannst du uns immer kontaktieren und wir können ggf. Anpassungen vornehmen.

Auch wenn du nur einen Trainingsplan zum selbstständigen Trainieren möchtest und kein Personal Training benötigst, brauchen wir dazu zuerst mindestens 2 Einheiten gemeinsam, um alles planen zu können.