Hier zeigen wir dir Übungsbeispiele, die bei Schmerzen, Verspannungsgefühl oder Bewegungseinschränkungen helfen können. Bitte bedenke, dass Schmerzen ganz verschiedene Ursachen haben können und es nicht EINE Übung für alle Beschwerden gibt. Natürlich sollte immer eine individuelle Abklärung und Behandlung erfolgen.
Hier siehst du zwei Übungsbeispiele, um das Knie in Streckung zu mobilisieren.
🤔 Wann sind diese Übungen z.B. sinnvoll?
- du möchtest die Streckung im Kniegelenk verbessern/ üben
- dein Knie fühlt sich „steif/ unbeweglich“ an (zB nach langem Sitzen)
- als Teil eines Reha-Programms nach zB Knie-OPs
⏰ Wie oft/ wie lange solltest du diese Übungen machen?:
- pro Übung: ca. 20 Wiederholungen
- mehrmals täglich
💚Brauchst du Unterstützung bei deinem Training, bei der Rehabilitation nach Verletzungen oder willst dich einfach gesamt wohler und gesünder in deinem Körper fühlen? Schau dir unser Angebot an oder buche einen kostenlosen Online Beratungstermin.⠀
