Der Begriff “Handynacken” ist schon weit verbreitet und erzeugt Nocebos wo es nur möglich ist. Jedoch wird die Existenz des Handnackens wissenschaftlich angezweifelt, da keine konsistente Verbindung zwischen Nackenschmerzen und vermehrter Beugung der Halswirbelsäule besteht, siehe:
Text neck and neck pain in 18-21-year-old young adults (Damasceno et al., 2018)
Association Between Text Neck and Neck Pain in Adults (Correia et al, 2021)
Dennoch kann es sinnvoll sein, regelmäßig verschiedene Ausgleichsbewegungen durchzuführen, denn eines ist klar:
Die Wirbelsäule liebt Bewegung!
Hier siehst du gleich einige Beispiele, wie solche Übungen ausschauen können:
1️⃣ Chin In + Neck Extension
2️⃣ Isometric Flexion
3️⃣ Dynamic Extension
4️⃣ Isometric Side Bending
💚Brauchst du Unterstützung bei deinem Training, bei der Rehabilitation nach Verletzungen oder willst dich einfach gesamt wohler und gesünder in deinem Körper fühlen? Schau dir unser Angebot an oder buche einen kostenlosen Online Beratungstermin.⠀
