Es gibt einen nicht unwesentlichen biomechanischen Unterschied bei den klassischen Lateral Raises mit Kurzhantel oder Kabelzug.
1️⃣ Seitheben mit Kurzhantel:
Hier befindet sich in der verlängerten Position der Muskulatur keine Belastung am Schultergelenk, somit auch kein Trainingsreiz. Die Endposition ist dann im Gegensatz dazu die anstrengendste Position. Unserer Muskulatur ist aber hier schwächer als in der Startposition. Das Widerstandsprofil der Hantel passt somit nicht optimal auf unser Kraftprofil.
2️⃣ Seitheben am Kabelzug:
Am Kabelzug haben wir auch in der Startposition Belastung auf der Schultermuskulatur, somit auch in der verlängerten Position einen Wachstumsreiz.
Ist Seitheben mit Kurzhanteln deswegen eine schlechte Übung? Absolut NICHT!
Wie immer ist die Übungsauswahl stark von den individuellen Zielen und Möglichkeiten abhängig. Sollte man keinen Kabelzug oder Widerstandsband zu Hause haben, dann ist die Variante mit Kurzhanteln eine gute Alternative. Die Übung so auszuführen ist definitiv viel besser, als sie gar nicht zu machen. 😎
