Es gibt viele gute Gründe, an der Sprungkraft und Schnellkraft zu arbeiten, insbesondere wenn es um das Sprungtraining geht.

Dies spielt eine wichtige Rolle bei der Rehabilitation von Verletzungen an Bändern oder Sehnen. Zudem sind Sprünge auch für eine gesunde Knochenstruktur äußerst wichtig.

In diesem Beitrag zeigen wir dir einige Beispiele, mit denen du dein Sprungtraining beginnen kannst.

Als ersten Schritt empfehle ich normale Squat Jumps im Stand. Um die Schwierigkeit zu erhöhen, kannst du zum Beispiel auf einen Stepper springen, wie du im Video sehen kannst.

Anschließend bietet es sich an, die Übungen einbeinig oder seitlich auszuführen. Die Übungen sollten definitiv anstrengend sein, aber nicht komplett erschöpfend.

Grundsätzlich gibt es verschiedene Möglichkeiten, und dies sind nur einige Beispiele für einen möglichen Trainingsaufbau.

Es gibt unzählige weitere Varianten beim Sprungtraining, die du ausprobieren kannst.

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