In diesem Beitrag zeigen wir euch Übungsbeispiele für den Aufbau eines stabilen und belastbaren Schultergelenks.
1️⃣ Shoulder Tabs
2️⃣ Shoulder Clocks (Uhr am Boden entlang greifen)
3️⃣ Reach Through
4️⃣ Push Up to Side Plank
🤔 Wann sind diese Übungen z.B. sinnvoll?
- Du führst eine Sportart aus, wo du die Schulter regelmäßig belastet wird und möchtest sie stärken und stabilisieren
- Du hast bei manchen Übungen oder Bewegungen ein leichtes Instabilitätsgefühl in deiner Schulter
- Du möchtest eine funktionelle Reserve für deine Schulter aufbauen um deine Gesundheit zu fördern
⏰ Wie oft/ wie lange solltest du diese Übungen machen?:
- 2-3 x pro Woche
- 10-30 WH je nach Übung (gern auch so viel wie möglich)
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