🏋🏼♀️ „Stärke deinen Rücken“ – Tag
Ein paar Tipps und Tricks, die dir dabei helfen können bestimmte Muskeln/ Muskelgruppe besser zu spüren bzw. isolierter zu trainieren 💪🏻
Viel Spaß beim Ausprobieren und Einbauen in dein nächstes Pull Training 🔥
🚨Falls du Hilfe brauchst in deinem Training, bei der Reha nach Verletzungen oder dich einfach gesamt wohler und gesünder in deinem Körper fühlen möchtest, melde dich gerne bei uns! ⠀
Überzüge am Kabelzug – Halte deine Ellbogen leicht gebeugt, um den Trizeps weniger zu aktivieren
Face Pulls – ohne Bewegung der Schulterblätter, für mehr Isolierung der hinteren Schulter: Infraspinatus & hinteres Delta
Mehr oberer Rücken – mit Obergriff und Ellbogen so weit wie möglich nach hinten ziehen + Schulterblattretraktion
Einseitiger Latzug – mit Lateralflexion
Mehr Übungen für den Latissimus – mit neutralem Griff und Ziehen, bis deine Ellbogen neben deinem Körper sind.
Latzug – mit Selbstmordgriff, um den Latissimus besser zu spüren
