Der Mythos, dass Krafttraining für Kinder gefährlich sei und erst im Jugend- oder frühen Erwachsenenalter begonnen werden sollte, hält sich hartnäckig – ist aber falsch.
Krafttraining ist bei altersgerechter Anleitung sicher, gesund und förderlich.
Warum Krafttraining für Kinder sicher ist
Krafttraining stärkt:
- die Knochendichte
- die muskuläre Stabilität
- die motorische Entwicklung
- das Körperbewusstsein
Frühe körperliche Aktivität unterstützt langfristig Gesundheit und Wohlbefinden.
Eine Überlastung ist dabei äußerst unwahrscheinlich.
Krafttraining ist oft weniger belastend als Sportarten im Alltag
Viele Kinder üben bereits Sportarten aus, die den Körper deutlich stärker belasten als typische Krafttrainingsübungen.
Beispiele:
- Stop-and-Go-Sportarten (Fußball, Handball, Basketball)
- Turnen und Gymnastik
- Sprünge und abrupte Abbremsbewegungen
Diese Belastungen übersteigen die Kräfte beim Krafttraining im Fitnesscenter meist bei weitem.
Wann Krafttraining sinnvoll ist
Krafttraining ist sicher, sobald Kinder die nötigen kognitiven Fähigkeiten besitzen, z. B.:
- Verstehen der Übungsausführung
- Einhalten von Satz- und Wiederholungszahlen
- Befolgen von Pausen
- Einschätzen der eigenen Grenzen
Unter Anleitung kann Krafttraining Kindern helfen, gesund, stark und selbstbewusst aufzuwachsen.
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