• Eine junge Frau sitzt auf einem Stuhl an einem Tisch. Sie scheint angespannt zu sein, besonders im Nackenbereich, der steif und verspannt aussieht.

💥 Verspannter Nacken und Rücken?

Chair Mobility Übungen für zwischendurch

Fühlt sich dein Nacken oder ganzer Rücken nach längerer Büroarbeit „steif und verspannt“ an oder schmerzt sogar?

🪑 Statisches Dehnen hilft aber nicht? Versuche einfach mal deine gesamte Wirbelsäule in alle Richtungen zu bewegen!

Im Video findest du Anregungen dazu.

Wenn sich einen Bewegung unangenehm anfühlt, starte zunächst mit kleinerem Bewegungsausmaß und steigere dich dann nach ein paar Wiederholungen.

🪑 Oft möchte dir dein Körper mir diesen unangenehmen Gefühl nur sagen: „Hey, beweg dich bitte mal wieder!“

⏰ Versuche z.B. jede Stunde eine 1-minütige Bewegungspause einzulegen, wenn dein Rücken schmerzt / „steif“ ist oder du dich schlapp / energielos / müde fühlst.

💚Falls du Hilfe brauchst in deinem Training, bei der Reha nach Verletzungen oder dich einfach gesamt wohler und gesünder in deinem Körper fühlen möchtest, schau dir unser Angebot an und melde dich gerne bei uns! ⠀