Alles “Natürliche” ist gesünder!?

Proteinpulver stellt eine praktische Proteinquelle dar. Je nach Produkt hat es kaum Kohlenhydrate und Fett. Man kann somit gut “reines” Protein zu sich nehmen. Nur weil das Proteinpulver nicht am Baum wächst oder im Wald gefangen wurde ist es nicht schlechter als andere “natürliche” Lebensmittel.
Die Annahme, dass alles “Natürliche” “besser oder gesünder” ist, nennt man naturalistischer Fehlschluss.

Ist aber ein täglicher Schweinsbraten gesünder als ein Proteinshake?

Proteinpulver beispielsweise kann hilfreich sein, um das tägliche “Proteinziel” leichter und ohne viel Aufwand/ Kochen zu erreichen.

Muss man dazu Proteinpulver konsumieren?
Natürlich nicht, aber es ist eine Option von vielen…

Eiweiß/ Tag – Empfehlungen:

🥚Erwachsene (< 65 J.)
(mind.) 0,8g/ kg Körpergewicht/ Tag

🥚SeniorInnen (65+ J.):
1g/ kg Körpergewicht/ Tag

Erhöhter Protein-Bedarf:
🥚 Sportlerinnen:
bis 2g/ kg Körpergewicht/ Tag
(gerade wenn du Muskelmasse aufbauen willst, ist es sinnvoll > 1g
Eiweiß/ kg/ Tag zu essen!)

🥚 Diät/ Abnehmen

🥚 Krankheiten, Verletzungen

🥚 SeniorInnen

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Quelle:
Richter, M., Baerlocher, K., Bauer, J. M., Elmadfa, I., Heseker, H., Leschik-Bonnet, E., Stangl, G., Volkert, D., Stehle, P., & on behalf of the German Nutrition Society (DGE) (2019). Revised Reference Values for the Intake of Protein. Annals of nutrition & metabolism, 74(3), 242-250.
https://doi.org/10.1159/000499374
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