Trainingsgrundlagen – Teil 2 – Individualisierung & Spezifität

Prinzip der Individualisierung 🙋

Reize werden individuell aufgenommen und verarbeitet. Die Anpassung fällt dabei bei jedem Trainierenden unterschiedlich aus. Dies wird durch personenbezogene Faktoren wie genetische oder psychische Voraussetzungen beeinflusst.

Die Individualisierung des Trainings bei Hochleistungssportlern ist von großer Bedeutung.

Bei Freizeitsportlern und untrainierten Personen ist ein individualisiertes Training einem Standardprogramm nicht überlegen.

Prinzip der Spezifität 📍

Die Anpassung des Körpers ist von dem spezifisch gesetzten Reiz (Trainingsstimulus wie Intensität, Frequenz, usw.) abhängig.

Jedoch ist nicht automatisch ein Übertrag zu erwarten. Bedeutet, die Verbesserung des Gleichgewichts auf dem Wackelbrett verbessert nicht automatisch das Gleichgewicht auf dem Surfbrett.

@alex_physelis

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