Bridging oder auch die Brücke ist eine tolle Übung für die hinteren Muskelketten (Gesäß, Oberschenkel und unterer Rücken). Sie ist zudem ohne Equipment möglich und es gibt viele Steigerungsvarianten.

In diesem Artikel zeigen wir dir Möglichkeiten, diese Übung schrittweise zu steigern und an dein Level anzupassen 💪

1️⃣ Bridging (Füße weiter weg vom Becken → intensiver)

2️⃣ Elevated Bridging

3️⃣ Single Leg Bridge (anderes Bein zeigt nach oben)

4️⃣ Single Leg Bridge (anderes Bein zeigt nach vorne)

5️⃣ Single Leg Elevated Bridge

6️⃣ Bridge Walkouts

@alex_physelis

💚Brauchst du Unterstützung bei deinem Training, bei der Rehabilitation nach Verletzungen oder willst dich einfach gesamt wohler und gesünder in deinem Körper fühlen? Schau dir unser Angebot an oder buche einen kostenlosen Online Beratungstermin.⠀