Das Ziel von Trainingsinterventionen ist es, Leistung zu erhalten, aufzubauen, wiederherzustellen und Alterungsprozessen entgegenzuwirken. Daher sollten Trainingsprinzipien nicht nur im Profisport angewendet werden, sondern auch im Gesundheits- und Rehabilitationssport ihren Platz finden.
Denn für alle Trainierenden gilt: Die Anpassungsreserve nimmt mit der Zeit ab!
Das bedeutet: Die Differenz zwischen der zu dem Zeitpunkt aufgebrachten Leistung und der Leistungsgrenze wird immer kleiner.
Der Regelkreis des Trainings 🔄
Nicht nur Leistungssportler, sondern auch Patienten in der Rehabilitation sollten sich an Trainingsprinzipien orientieren.
Der Regelkreis bestehend aus Zielsetzung, Planung, Durchführung und Analyse sollte bei jedem Trainingskonzept angewendet werden. Denn klar ist, vielen Personen fehlt die Motivation und/oder Geduld, um regelmäßig zu trainieren. Doch wenn man ein genaues Ziel vor Augen hat, muss Training nicht jedes Mal Spaß machen.
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