Mithilfe dieser Übungen (zum Beispiel) kannst du eine gewisse Bewegungstoleranz aufbauen. Das kann unterstützend dazu beitragen, dass alle Bewegungsrichtungen der Lendenwirbelsäule uneingeschränkt und beschwerdefrei durchführbar sind.

Die Übungen können z.B. bei einem unangenehmen Gefühl im unteren Rückenbereich angenehm sein.

Natürlich sind diese Übungen nur Beispiele.

Es gibt noch ganz viele andere tolle Varianten ☺️

⏰ zum Beispiel:

  • 2 x 10-15 Wiederholungen,
  • ca. 1 min Pause dazwischen
  • in einem Bewegungsumfang der relativ schmerzarm ist und so groß wie möglich

@alex_physelis

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