Konkrete Tipps bei Beschwerden am Bewegungsapparat zu geben ist quasi nicht möglich, gerade im Kontext des Schultergelenks, da hierbei verschiedene Ursachen für die Schmerzen und/oder Einschränkungen verantwortlich sein können. Dennoch sind hier für dich 3 allgemeine Tipps, die du ausprobieren kannst, wodurch sich eventuell Beschwerden positiv beeinflussen lassen können. Für eine gezielte Behandlung ist es jedoch wichtig, zu einem/r Arzt/Ärtzin und/oder Therapeut/Therapeutin zu gehen.

  1. Bevorzugte Bewegungsrichtung → austesten, ob es eine Bewegungsrichtung gibt, wodurch sich die Beschwerden positiv beeinflussen und diese wiederholt durchführen
  2. Allgemeines Ausdauertraining → Training hat immer einen systemischen Effekt auf den ganzen Körper, sprich auch ein Ausdauertraining weg vom Schmerzbereich, kann positive Einflüsse haben
  3. Isometrische Übungen → für eine lokale Aktivierung & Durchblutungssteigerung

DISCLAIMER: Sollten deine Beschwerden dadurch schlechter werden, bitten wir dich, dies medizinisch abklären zu lassen.

@alex_physelis

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