Was ist dein Ziel wenn du dieses Gerät nutzt? In diesem Beitrag erfährst du, wie du die Übung ausführen kannst, um den Hauptfokus auf Hamstrings, Po oder Rücken zu legen.
🥓 Fokus Hamstrings:
gerader Rücken, Bewegung findet im Hüftgelenk statt, Knie sind fast gestreckt wie bei Romanian/ Straight Leg Deadlifts (bei den Deadlifts bewegt man die Hüfte allerdings in größerem Umfang, während hier beim Gerät die Hamstrings-Muskulatur dauerhaft/ auch am höchsten Punkt unter Spannung ist.
🍑 Fokus Po:
oberer Rücken rund “fixiert” (um die Aktivität der Rückenstrecker-Muskulatur zu reduzieren), Bewegung findet im Hüftgelenk statt, Knie sind etwas gebeugt und nach außen gedreht (um die Aktivität der Hamstrings zu reduzieren)
🦴 Fokus Rücken:
ganzen Rücken beugen/ “einrollen” und wieder strecken, Bewegung findet in Wirbelsäule und Hüftgelenk statt, Knie sind etwas gebeugt und nach außen gedreht (um die Aktivität der Hamstrings zu reduzieren)
