Reha nach Kreuzbandoperation Teil1

🦵🏼 REHA nach KREUZBAND-OP Teil 1 🦵🏼

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Quelle: Melbourne ACL Rehabilitation Guide 2.0

Reha nach Kreuzband OP Teil 2
Kreuzband Pre-OP Phase

PRE-OP PHASE – Nützliche Infos

Während die meisten denken, man müsse nach einem vorderen Kreuzbandriss gleich eine OP machen, ist es empfohlen vorerst den Schwellungsabbau, die Kraftsteigerung und volle Bewegungsfähigkeit wiederherzustellen.

Und Ja, das ist möglich, auch mit gerissenem Kreuzband. Das zeigt Bessere Outcomes bei Folgeuntersuchungen 2 Jahre post OP.

Massnahmen, die in dieser Phase empfohlen werden:

  1. Eis (wird in manchen Literaturen empfohlen, die Rolle ist dennoch unklar.)
  2. Cycling (Low Aerobic Excercises)
  3. Wenn die Beweglichkeit hergestellt und Schwellungen wieder abgebaut sind, starte mit Kräftigungsübungen sowie leichten Hopping Drills
Kreuzband Phase 1: Erholung von der Operation

PHASE 1 – Nützliche Infos

  • Erstmal Knie beruhigen lassen für 1-2 Wochen mit simplen Bewegungsübungen, Quadriceps Ansteuerung, und bei Bedarf Eis bzw. Kompression
  • Hier könnte man auch an ein Blood Flow Restriction Training denken
  • Lag Test (am Rand des Bettes sitzend das Knie passiv in Streckung bringen und halten können) kann helfen, neuromuskuläre Kontrolle des Quadriceps einzuschätzen
Kreuzband Phase 2: Kraft und neuromuskuläre Kontrolle

PHASE 2 – Nützliche Infos

Hier werden eine Reihe von Tests* durchgeführt, um den Status festzustellen im LSI (Limb Symetry Index = Seitenvergleich):

  • Single Leg Bridges Test (85% LSI/min. 20x)
  • Calf Raises Test (85% LSI/min. 20x)
  • Side Bridge Endurance (>85% LSI/>30s)
  • Single Leg Squats Test (85% LSI/min. 10x)
  • Einbeinstandtests mit offenen/geschlossenen Augen (45s)
  • Single Leg Press (min. 1,5x Körpergewicht)
  • Squat (min. 1,5x Körpergewicht)

* Genaue Durchführung nachzulesen im Melbourne ACL Rehabilitation Guide 2.0

Kreuzband Phase 3: Laufen, Beweglichkeit, Landungen

PHASE 3 – Nützliche Infos

Thema in dieser Phase: Sprünge, Sprünge und noch mehr Sprünge – natürlich im LSI Vergleich mit min. 95% LSI (Limb Symetry Index = Seitenvergleich)

  • Single Hop Tests for Distance
  • Triple Hop for Distance
  • Triple Cross Over Hop Test
  • Side Hop Test
  • Single Leg Squat Test (>22 Wiederholungen)
  • Start Excursion (Y-Balance Test)
  • Dynamisches Gleichgewicht (Einbeinstandtests mit Kopfbewegung)
  • Single Leg Press (1,8 x Körpergewicht)
  • Squat (1,8 x Körpergewicht)

* Genaue Durchführung nachzulesen im Melbourne ACL Rehabilitation Guide 2.0