Nachdem in der frühen Phase einer Rehabilitation nach einer Schulter-OP der Fokus auf der Wiederherstellung des Bewegungsausmaßes und der Schmerzlinderung liegt, geht es in der mittleren Phase primär um Kraftaufbau und Wiederherstellung bzw. Aufbau beeinträchtigter Strukturen.
Hier siehst du verschiedene Beispiele, welche Übungen in so einer Phase zur Anwendung kommen können:
1️⃣ Landmine Press
→ gute Möglichkeit, um sich an Überkopfbewegungen zu gewöhnen
2️⃣ Side Raises in Seitenlage
→ sollten Seitheben im Stehen noch nicht möglich sein, stellt die Variante in Seitenlage eine gute Alternative dar, um die einwirkende Last zu verändern
3️⃣ Rudern mit Retraktion
→ gute Möglichkeit, um an der motorischen Kontrolle von Schulterblattbewegungen zu arbeiten
4️⃣ Supine Serratus Push
→ ebenfalls gute Übung für die Differenzierung von Schulter- und Schulterblattbewegungen
5️⃣ einarmige Pallof Press Varianten
→ einerseits für die vordere und andererseits für die hintere Schulterkette
Selbstverständlich ist es von zentraler Bedeutung, die Reha und dementsprechend auch die Übungsauswahl an die Ziele und die kommenden Belastungssituationen der jeweiligen Patient*innen anzupassen. Jede Reha ist einzigartig, deswegen sind diese Übungen auch nur als Beispiel zu verstehen.
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