In diesem Beitrag zeige ich dir einige Übungsbeispiele mit einem Rutschpad, um an deiner Stabilität zu arbeiten.

Bei allen Übungen gilt: Je weiter weg sich das Rutschpad vom Standbein befindet, desto schwieriger und intensiver wird das Ganze.

Fokussier dich während der Ausführung die gesamte Zeit über auf das Standbein – Ziel ist es, dieses stabil halten zu können.

⏰ Wie oft sollte ich das durchführen?

  • Suche dir zum Start 1-2 Bewegungsrichtungen aus und mache pro Richtung am besten 2-3 Sätze
  • 30-60 Sek. pro Satz und langsam steigern
  • 2-3 x pro Woche

1️⃣ Side Lunges mit Rutschpad

2️⃣ Backward/Forward Lunges mit Rutschpad

3️⃣ Single Leg Compass

@alex_physelis

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