🦵🏼Vorderer Knieschmerz
Hier ein Patientenbeispiel:
Die Patientin (16 J.) hatte einen Wachstumsschub hinter sich und beidseits Schmerzen im vorderen Kniebereich. In der Bildgebung zeigten sich keine großen Auffälligkeiten (außer beidseitig leichte Reizung der Patellasehne). Ein Knie war schmerzhafter als das andere – hier zeigte sich auch in der Untersuchung: Eine leichte Schwäche im Seitenvergleich bei der Quadrizeps-Kraftmessung und Schmerzen im Ansatzbereich der Sehne (unterhalb der Kniescheibe).
Hier siehst du ein paar Übungen aus ihrem individuellem Trainingsprogramm:
1️⃣ Für mehr Koordination / lernen, das Knie stabil zu halten bei Übungen:
- „Step Over“ gerade
- „Step Over“ schräg
2️⃣ Für Muskelaufbau:
- Box Squats
- Hyperextensions mit Fokus Hamstrings (Leg Curls fühlten sich im Knie nicht gut an, deshalb haben wir mit unbewegten Knie bei Hamstrings-Übungen gestartet)
- (nicht im Video: Leg Extensions – Hip Thrusts)
