muskelaufbau Archive - PHYSELI'S Physiotherapie in Wien

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Türchen 6 – Mythos: Einmal pro Woche Krafttraining bringt nichts

Türchen 6 – Mythos: Einmal pro Woche Krafttraining bringt nichts

Viele glauben, dass einmal pro Woche [...]

Von Elisabeth Tretenhahn|2025-11-29T16:32:51+01:006. Dezember 2025|Kategorien: Adventkalender, Good To Know, Krafttraining|Tags: elisabethtretenhahn, fitness anfänger, ganzkörpertraining, krafttraining, leg day, muskelaufbau, muskelversagen, repetition maximum, supersätze, trainingsplanung, trainingsvolumen|

Türchen 1 – Mythos: Ältere Menschen können keine Muskeln aufbauen

Türchen 1 – Mythos: Ältere Menschen können keine Muskeln aufbauen

Der weitverbreitete Mythos, dass ältere Menschen [...]

Von Alexander Lutz|2025-11-29T15:32:30+01:001. Dezember 2025|Kategorien: Adventkalender, Good To Know, Training|Tags: alexanderlutz, ältere menschen, fitness im alter, Gesundheit, Knochengesundheit, krafttraining, mobilität, muskelaufbau, mythos muskeln, seniorensport, sturzprävention|

Deine Checkliste für effizientes Training

Deine Checkliste für effizientes Training

Möchtest du sicherstellen, dass dein Training [...]

Von Alexander Lutz|2025-03-17T14:53:56+01:0017. März 2025|Kategorien: Training|Tags: alexanderlutz, belastung, bewegung, effizientestraining, Evidenz, fitness, fitnessblogger, frequenz, gesund, Gesundheit, gesundheitsport, gym, gymworkout, howtotrain, intensität, muskelaufbau, muskelmasse, muskulatur, physio, physiotherapie, reha, rehabilitation, rückenschmerzen, schmerzen, sport, tipps, training, trainingslehre, trainingspause, trainingsplan, trainingstipps, übungen, wien, wissenschaft, workout|

Ball Crunch

Ball Crunch

🔵 Vorteil zum klassischen Crunch am [...]

Von Alexander Lutz|2023-07-30T14:02:39+02:0030. Juli 2023|Kategorien: Bauch, Training, Übungen|Tags: alexanderlutz, Ball Crunch, bauchmuskulatur, bauchtraining, bewegungsumfang, Fitnessübung, muskelaufbau, Vordehnung|

Sprungtraining & Stabilität – Wie fange ich an?

Sprungtraining & Stabilität – Wie fange ich an?

Es gibt viele gute Gründe, [...]

Von Alexander Lutz|2023-05-15T10:57:10+02:0015. Mai 2023|Kategorien: Sprungtraining|Tags: alexanderlutz, beintraining, knierehabilitation, krafttraining, muskelaufbau, sprünge, sprungtraining|

Schulterblatt – Kraft und Mobilität

Schulterblatt – Kraft und Mobilität

In diesem Beitrag seht ihr Übungsbeispiele, [...]

Von Alexander Lutz|2023-05-04T15:35:25+02:004. Mai 2023|Kategorien: Schulterblatt, Übungen|Tags: alexanderlutz, muskelaufbau, nackenschmerzen, sacpula, schulter, schulterschmerzen, schultertraining, stabilität, verspannungen|

Latzug – Vertikale Fasern

Latzug – Vertikale Fasern

So trainierst du den Lat am [...]

Von Elisabeth Tretenhahn|2023-11-13T13:40:37+01:006. April 2023|Kategorien: Lat, Latzug, Training, Übungen|Tags: bewegungsumfang, elisabethtretenhahn, latzug, muskelaufbau, Schulterblätter, unterer trapezius, vertikale fasern|

Vorderer Knieschmerz

Vorderer Knieschmerz

🦵🏼Vorderer Knieschmerz Hier ein Patientenbeispiel: Die [...]

Von Elisabeth Tretenhahn|2023-06-16T11:04:06+02:0020. März 2023|Kategorien: Knie, Training|Tags: Beinbeuger, Box Squats, elisabethtretenhahn, Hip Thrusts, Hyperextensions mit Fokus auf Hamstrings, individuelles Trainingsprogramm., Koordinationstraining, Leg Extensions, muskelaufbau, Patellasehne, Quadrizeps-Kraftmessung, Stabilitätstraining, Vordere Knieschmerzen, Wachstumsschub|

Trizeps-Training für maximalen Muskelaufbau

Trizeps-Training für maximalen Muskelaufbau

Die Muskellänge könnte dabei eine Rolle [...]

Von Elisabeth Tretenhahn|2023-10-11T10:11:51+02:005. März 2023|Kategorien: Muskelaufbau, Training, Trizeps|Tags: elisabethtretenhahn, kabelzug, krafttraining, muskelaufbau, overhead, trizeps|

Hip Thrust – so trainierst du deinen Po

Hip Thrust – so trainierst du deinen Po

🍑 Hip Thrust - so spürst [...]

Von Elisabeth Tretenhahn|2023-06-16T11:04:53+02:005. März 2023|Kategorien: Hüfte, Muskelaufbau, Po, Training|Tags: elisabethtretenhahn, hip thrust, hüftgelenk, krafttraining, muskelaufbau, potraining|