Bewegung und insbesondere Krafttraining wirken auf so vielen verschiedenen Ebenen und Körpersystemen und nehmen einen wichtigen Stellenwert in einem langen gesunden Leben ein.
Mcleod et al. (2019) beschreiben in ihrer Arbeit Krafttraining als primäre Gegenmaßnahme bei altersbedingten chronischen Erkrankungen. Diese Arbeit beinhaltet eine schöne Grafik, die die verschiedenen Wirkmechanismen von Krafttraining darstellt.
Hier die einzelnen Punkte nochmal in Kurzform:
➡️ Erhöhte Sauerstoffkapazität
➡️ Verbesserte Körpergewebszusammensetzung
➡️ Erhöhte Muskelmasse und Kraft
➡️ Verbesserter Blutdruckspiegel
➡️ Verbesserte Funktion des Immunsystems
➡️ Verbesserte Regulation des Blutzuckerspiegels
➡️ Verbesserte Blutfettwerte und Gefäßgesundheit
➡️ Verbesserte Belastbarkeit und Mobilität
Quelle:
Mcleod, J. C., Stokes, T., & Phillips, S. M. (2019). Resistance exercise training as a primary countermeasure to age-related chronic disease. Frontiers in Physiology, 10. https://doi.org/10.3389/fphys.2019.00645
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