Wichtig: Dabei handelt es sich nicht um die wissenschaftlich effektivsten Übungen für eine Sixpackmuskulatur (wenn es die überhaupt gibt), sondern lediglich meine persönliche Top 5 an Übungen, die ich gerne in meinem Rumpftraining dabei habe!
1️⃣ Butterfly:
Arme greifen seitlich zu den Fersen, den Bauch hierbei gut einrollen
2️⃣ Russian Twist:
Fokus auf einer Drehung des Rumpfes und nicht nur des Schultergürtels
3️⃣ Reverse Crunches with Hip Raise:
Becken hebt sich von der Unterlage ab und wird langsam wieder abgelegt
4️⃣ Slow Sit-Ups:
Fokus darauf, sich mit so wenig Schwung wie möglich aufzusetzen
5️⃣ Dynamic Side Plank:
Stütz auf dem ausgestreckten Arm um die Schwierigkeit zu erhöhen
Viel Spaß beim Training! 💪🏻
