🏋 Rudermaschine – 2 Griffvarianten 💪

Eine horizontale Ziehbewegung darf in einem Rückentraining nicht fehlen. Eine Möglichkeit um so eine Bewegung auszuführen ist die Rudermaschine. Doch was ist eigentlich der Unterschied zwischen den 2 Griffvarianten?

1️⃣  Der innere vertikale Griff

Bei dieser Griffvariante treffen wir dominant unseren M. latissimus und etwas weniger die schulterblattumgebende Muskulatur.

2️⃣  Der äußere horizontale Griff

Dieser Griff ist gut geeignet, wenn wir dominant unsere schulterblattumgebende Muskulatur treffen wollen. Außerdem liegen dadurch auch mehr die horizontalen Fasern des M. latissimus in Zugrichtung.

Bei allen Varianten treffen wir einen großen Teil der Pull-Muskulatur, es ist hier nur die Frage, welche Muskeln man dominant treffen möchte.