🍑 Tight Hips? 🍑

Fühlen sich deine Hüften “steif/ unbeweglich” an?
Du versuchst verzweifelt deinen Hüftbeuger zu dehnen, aber das Gefühl geht einfach nicht weg?
Dann versuch’s doch mal mit diesen Mobility- und Kräftigungsübungen statt mit statischem Dehnen!

Durch die Bewegung wird die Muskulatur ums Hüftgelenk besser durchblutet und oft geht dann auch diese Gefühl von Steifheit weg.

🧡 Mobility-Übungen:
z.B. als Sitzpause oder ins Warm Up vor deinem Training einbauen,
ca. 1-2 Minuten durchführen (pro Übung)

🔸 Kräftigungsübungen:
wenn das Ziel Muskelaufbau ist,
z.B. 3x 8-15 Wiederholungen pro Übung durchführen
(wenn du mehr Wiederholungen schaffst, Widerstand erhöhen/ Zusatzgewicht verwenden)

🚨Falls du Hilfe brauchst in deinem Training, bei der Reha nach Verletzungen oder dich einfach gesamt wohler und gesünder in deinem Körper fühlen möchtest, melde dich gerne bei uns! ⠀